Entrenamiento Miercoles 10 marzo 2010: Preparando Colmenar en el rodillo, primera parte

Tengo el dorsal 117 para la marcha de Colmenar (mtb) del 18 de abril!!


Esta marcha se va a 70km, asi que para prepararla solemos dividirla en dos partes. Esta vez he metido el track de la primera parte en el rodillo. Se trata de salir, hacer la marcha y al llegar al carril bici "abortar" y subir por el carril de nuevo a Colmenar. Si no pasa nada además este domingo haremos esta misma ruta con la mtb.


Primero tocó sesión de regulación de la presión del rodillo, por haber cambiado la cubierta (la nueva cubierta de Tacx especial para el rodillo q me he pillao). Una lata. Cuando he creido tenerla a mi gusto, esto es, rodar bien en llano y que cueste algo a partir de un 1% de pendiente, y ya un poco a partir del 3%, c

La sesión de regulacion, a mi aire, en catalys, free training, se ve que lo he probado en llano y lo he probado hasta el 5%:





El track, el desnivel es importante, la marcha de Colmenar es durilla, y esto es solo la mitad! además aqui no hay piedras ni trialeras...:







Salimos de Colmenar por la Avenida de los Remedios





Cruzamos por encima de la M607 y por encima del carril bici!! je, por ahí he pasao yo!





Abandonamos el asfalto y comenzamos ya el pisteo...







que nos ponemos enseguida al 11%. Estas primeras rampas sirven para calentar la mañana de la marcha y recordarte que no va a ser un dia facil...









Tambien hay bajadas al -14%!! pero calma, es mtb, estos desniveles apenas duran unos metros... no es lo mismo que el asfalto











Este punto es importante. Llegamos por una pista, cruzamos un rio y volvemos para subir por unas rampitas majas. Si, me lo sé casi de memoria, hemos hecho unas cuantas veces esta ruta... :)









Las rampitas que se ponen al 13%







Y al 17%





Despues de esas rampas ya pillamos pista ancha otra vez. En realidad este trozo se puede rodear, pero la maraton es la maraton, y va por aquí.







Ya hemos hecho el primer 'bache'







Por aquí andamos, rumbo a otra vuelta, esta vez al cerro de san Pedro. Hay una pista que permite evitar esta vuelta, pero la marcha es la marcha!









Vamos subiendo y subiendo...





Estamos en la zona de subida y subida...












Ya llegamos a la parte de arriba de la vuelta...







Y ahora ya terminandola...





Aqui cruzamos una carretera. En el rodillo no se refleja pero aqui hay unos metros con un asfalto roto lleno de roderas de tractor que te pone el culo y los riñones a tono!





pim pam pim pam el dia de verdad lo importante es regular, q la marcha es larga





Llegamos a las vias del Ave





Aqui se ve bien, la ruta pasa por debajo del puente de las vias del Ave. Esta parte siempre se me ha hecho pestosilla porque nada mas girar para pasar por debajo del puente viene una rampita, nada importante pero joer, es como que pilla a desmano, no sé, como que no viene bien en este momento meterte en estas... :)





Y ya llegando al carril bici







Y termino, no me da tiempo "a volver por el carril", q llevo ya 1 hora y cuarto!.





Las cifras, 1 hora 15 minutos, 30km y lo demás da igual, un track de mtb hecho con una flaca y en rodillo! pasando de cifras, en este caso el esfuerzo es lo que importa.