Ojo! salvo q se diga lo contrario, las rutas aquí citadas corresponden a entrenamientos 'virtuales', hechos en un rodillo Tacx Imagic, no son etapas reales hechas en la carretera/montaña. Ahora también en un rodillo BKool.

viernes, 3 de mayo de 2013

Cuanto tiempo.... go!

Como suele ser normal en esto de blogear, he tenido el blog parado bastante tiempo.
No he dejado de dar pedales, simplemente es que la cosa ya comenzaba a ser repetitiva: Mas y mas sesiones de rodillo, casi todas iguales, la salida del domingo con el comando, no daba para nada 'emocionante' en el blog.

Por otra parte, en el comando usamos sobretodo whatsapp, asi que el foro, el blog, todo está casi parado. Si acaso lo mas activo es el facebook del comando, pero sobretodo el whatsapp. Estas dos cosas son lo mas agil hoy en dia, sobretodo por poder usarlos en el movil.

Hace unos meses sí que he tenido novedades:

Primera novedad, un juguete nuevo: RODILLO DE RULOS. Muy simple y antiguo, lo encontré en Calmera, de oferta, tirado en un rincón y me dije, vamos a probarlo.... pues estoy enganchado. Es distinto y complementario al rodillo fijo tipo BKool etc. La sensación es del todo real (al fin y al cabo estás rodando con tu bici), ofrece resistencia y muy importante, se trabaja el cuerpo igual que en la carretera. Esto es, en el rodillo fijo te puedes permitir soltarte de manos, apoyarte en el manillar, soltar una pierna... realmente estás sentado en el sillín. En el de rulos trabajas brazos, tronco.. igual que en la calle.
Total, un acierto, como complemento al fijo lo veo perfecto. Si tienes uno de rulos virtual (como el de Ellite) pues ya para nota!

Siguiente novedad, muy muy importante... tengo entrenador personal! David Magan.  La mejor decisión que he podido hacer, un resumen de lo que aporta:

.-Planificación y eliminación de dudas. Se acabó eso de no saber si estás haciendo lo correcto, en el momento correcto. Descansos planificados, tipos de sesiones planificadas, etc. Y muy importante, adaptándolas según conveniencia, que no somos pros y cuando no es una cosa es otra, siempre se complican los entrenos.
.-Ayuda con la suplementación: A este asunto no le había yo dado importancia y estoy contentísimo! vaya diferencia! y es que con tanto rodillo hay que cuidarse que si no llega un momento en el que destruimos mas que construimos.
.-Ayuda psicológica: Tener a David siempre ahí, escuchandote y animandote, sobretodo en los momentos de bajón de rendimiento (que todos tenemos)... pues que decir, importantísimo! y se agradece cien mil veces.
.-Disciplina: He subido mucho el volumen de entrenamiento (dentro de lo que puedo, que es dificil sacar tiempo), gracias a la motivación que me supone seguir mi planificación, que sé que está bien hecha. Os puedo asegurar que el 80% de las veces si no fuera porque tengo a David no me hubiera subido a la bici. He aprendido que mi volumen/intensidad de entrenamientos era bajo. A mi me parecía mucho pero ha sido gracias a David que he visto que puedo hacer más, como de hecho estoy haciendo.

En fin, recomiendo que busqueis un entrenador on-line (yo recomiendo a David). Los tiempos están dificiles para todos pero son unas tarifas asumibles, mas teniendo en cuenta lo que cuesta cualquier chuche de la bici.

El dia 26, puertos de la Ribagorza.
Go!

lunes, 8 de octubre de 2012

El domingo... petada

Salida el domingo con el comando. Ruta que se me hizo larga y dura... tengo q entrenar mas.
http://www.comandoaremolque.com/2012/10/salida-domingo-7-de-octubre-de-torres.html


lunes, 1 de octubre de 2012

Seguimos dando guerra

Pfff... cuanto tiempo...
.-No he dejado de salir en bici siempre que he podido.
.-No he dejado de entrenar con el rodillo siempre que he podido.
.-No he tenido todo el tiempo que quisiera...
.-He descubierto (una vez mas) que para practicar deporte digamos 'decentemente' (aspiraciones ciclomarcha-turistico-globeras mediante) hay que tener tiempo para entrenar durante la semana y sobretodo descansar. Trabajar muchas horas, sentado, los problemas, dormir mal... todo eso no ayuda... nada.... snif.

Peeero, a mi la ilusión no se me quita, y ante la falta de tiempo:
.-HE PERDIDO 10 KILAZOS! :) :) :) a falta de entreno, cerramos el pico. Casi se nota mas la pérdida de peso que el entrenamiento.
.-Tenemos equipación nueva en el comando. Tambien tenemos previstos nuevos planes de reclutamiento etc... cuando tenga un ratillo me pongo con todo eso. (comandoaremolque.com) que tambien se ha quedado un poco abandonado.
.-Lo dicho, los domingos hemos seguido saliendo, lo único el parón de agosto pero seguimos rodando.

Aprovecho que es uno de septiembre para hacerme los buenos propósitos de turno:
.-Otras tres semanas por lo menos de base aerobica (rodillo, a ver si puede ser)
.-Mas gimnasio. Ya estoy con ello y viene bien.
.-El peso: Unos poquitos kilos mas hay q quitarse, pero esto ya lo he mejorado muchisimo...

Vamos!!! 1 de octubre de 2012. Go!

lunes, 14 de mayo de 2012

La semana anterior...

Buena semana esta que hemos pasado. Series en BKool de velocidad, a cadencias altas. Otra de series en subidas al 5%-6% con perfil en BKool. Otra de la LEVE en BKool, 1hora 45 minutos de sesion con dos puertos, (seré el ultimo en esta etapa, llevo un 39 y unos cuantos kilos de mas). Y el domingo salida con el comando http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2839028
Ruta de sube baja con mucho calor, subiendo despacio por el peso, pero buenas sensaciones.

A ver esta semana, q a priori ya se presenta complicada... Por lo pronto este mes ya llevo mas kilometros (y tiempo) q en todo el mes pasado. :)


miércoles, 9 de mayo de 2012

Salida domingo 6 de mayo

Salida con el comando desde Torres de la Alameda por esa zona (no recuerdo donde estuvimos, es lo q tiene ir lamiendo la potencia toda la mañana). Ritmo ligero, la subida a Nuevo Baztán se me agarró un poquito (el p*o sobrepeso), pero muy buena mañana!!

Ayer series en sesión de velódromo con el 52 en el BKool. Lo mejor de todo es que despues del 'parón' que he tenido, con 250km en abril solamente, y el perreo, las sensaciones el domingo han sido buenas (q me quedo el ultimo por la barriga, pero por lo demás bien) y ayer las series tambien bien.
Ahora ya lo que toca es:
.-Sesion de series en llano
.-Sesion de series en subida-toboganes
.-Sesiones aerobicas entre medio de las anteriores
.-La salida del domingo.

Así q vamos despegando de nuevo.... zzzzzzzzzzzuuuuuummmmm!!

:)

la ruta del domingo:

miércoles, 2 de mayo de 2012

Seguimos sin tiempo

ni siquiera he podido salir estos dias de puente...
y rodillo poco tambien... espero poder enderezar la situacion porque a estas alturas debería estar en lo mejor de los entrenamientos y nada de nada....

:/

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