Ojo! salvo q se diga lo contrario, las rutas aquí citadas corresponden a entrenamientos 'virtuales', hechos en un rodillo Tacx Imagic, no son etapas reales hechas en la carretera/montaña. Ahora también en un rodillo BKool.

miércoles, 29 de diciembre de 2010

Entrenamiento martes 29 de diciembre 2010: Treparriscos Biescas-Formigal virtual (con BKool)

Pues esta vez sí. 1 hora 15 minutos de sesión en el BKool. Track de la treparriscos, desde Bielsa a Formigal (todo el cuestorro, osease, el Portalet).
Las paradas de las sesiones anteriores se debian al track en formato gpx q tiene algo q no le gusta al BKool pero hoy he usado un track que me envió otro Developer (los "probadores" del BKool) y con este sin problemas, he podido hacer la subida completa.
Las sensaciones mejor q buenas, porque este rodillo simula muy bien las pendientes hasta un 10%, una pasada, mejor q con el imagic.
Pantallazo de lo q se ve en la web del BKool con la sesión realizada:
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Terminamos la sesion con 1hora 15 minutos, 25km 947metros de ascenso

Edito: A ver si ya a partir de reyes organizo un poco mejor las sesiones, porque esto es un desmadre... ;)

lunes, 27 de diciembre de 2010

Salidas 25-26 diciembre de 2010

Comenzamos el 25. Navidad. 10 de la mañana, abro un ojo, abro el otro, veo la ventana.. q dia mas clarito.. pero debe hacer un frio... mmm... amos yeyo espabila! me pongo el traje de luces y hago una hora por el tontodromo. Frio, pero soportable y charleta con un colega q me encontré. Habia varios mas, no debemos andar bien de la cabeza.
Lo dicho, una hora q en estas fechas el bonobici está muy restringido.
Al dia siguiente salida con el comando.

jueves, 23 de diciembre de 2010

Entrenamiento miercoles 23 de diciembre 2010: Biescas-Formigal y BKool

Actualizacion del firmware de la consola del BKool, actualizacion del firmware del propio rodillo (eso está muy bien! y da pistas sobre q el rodillo tiene tambien su parte de "inteligencia") y de nuevo cargo el fichero gps de la Biescas-Formigal
Ha mejorado mucho la cosa. Velocidad bastante lógica, la potencia tambien (al menos anda del orden de lo que veo en el rodillo Imagic, incluso creo que un poco mas coherente que en el Imagic) y el punto fuerte del BKool: Simulacion perfecta de las pendientes.
Como agarra!
Asi que estaba yo tan contento porque parece que iba a terminar la sesion muy bien cuando en el minuto 41 ha comenzado a preguntarme si queria salir y he tenido que parar.
Pero no ha estado mal, se hace mucha fuerza!
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miércoles, 22 de diciembre de 2010

Entrenamiento Martes 21 de diciembre de 2010: Lobo

Rodillo Tacx Imagic, etapa de video (gracias a un levero)
45 minutos de llaneo a alta cadencia, me lo he pasado muy bien. La etapa va de Alicante a Santa Pola (+ o -) y es un homenaje a Lobo porque pasa por las calles de la maratón.

Mas info, quien era Lobo

Nota: Habría que sacar mas tiempo.. hacer 1 hora y media o dos... pero a ver de donde... pfff...

lunes, 20 de diciembre de 2010

Entrenamiento lunes 20 diciembre 2010: BKool, fuerza, cuelgues y demas zarandajas

Hoy tocaba sesión de BKool. (www.bkool.com).
Primero decir que segun el plug-in de carga de entrenamiento del SportTracks, HOY COMIENZA LA INFLUENCIA EN UNA PRUEBA QUE TENGA LUGAR EL DIA 18 DE JUNIO DE 2011. (si, si, el dia de la Quebrantahuesos, la Treparriscos para mí).
Es decir, lo que se haga a partir de hoy ya cuenta. Muy poquito, pero ya va contando.

Asi pues, creé una sesion de ruta gpx, correspondiente al ascenso desde Bielsa a Formigal.
Al principio lo de siempre, q no conecta, q conecta, q apago, reseteo... vale, consigo que furrule. Aprovecho tambien para probar con un pulsometro Ant+ (el de mi forerunner 305).
Este pulsometro va muy bien. Ademas ya hay confirmacion oficial. Con los pulsometros Ant+ no hay problemas. Solo hay problemas de recepcion con los Polar.
Comienzo el lio, y a los 5 minutos escasos me dice que si quiero parar, se queda la velocidad bloqueada en 10,4km/hora y se acabó.
Me bajo, reseteo, enciendo, re-conecto... hacer todo esto con las calas puestas es un poco chungo.. vuelvo a la carga y ya va todo bien!
Bueno, casi, porque no ha dejado de decirme (si,si, el trasto habla, una señorita con voz de azafata de aeropuerto) que iba por encima de mi zona de entrenamiento. "Baje el ritmo" decia. Por lo menos me ha tratado de usted, ya se va respetando un poco mas a los ciclistas.
No le hago caso (tampoco la oia mucho con el IPod puesto, obligatorio en este rodillo porque si no te salen telarañas debajo del manillar) y continuo.
Como siempre, pese a lo aburrido del asunto, la sensacion de pedalear y lo bien que simula las pendientes entretiene y se va pasando el rato, con ese dolor de patas que nos caracteriza.
Pero en el minuto 31 el bicho se ha vuelto loco, ha comenzado a preguntarme incansablemente que si quiero salir (pues si, pero hace mal tiempo, no tengo tiempo y me tengo que conformar con el rodillo, que se le va a hacer), las medidas se han puesto a cero y me he tenido que bajar y apagar.

Total 30 minutos.
Al Bkool le queda mucho todavia. El hardware del Bkool y el software del Tacx Imagic, eso si que seria la caña!

Modificacion: Gracias al foro que tenemos habilitado los probadores de BKool para comentar las pruebas, he podido subir a la web esta sesion q estaba medio terminada:
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viernes, 17 de diciembre de 2010

Esto no va...

Con mas lio que la pata de un romano, con las preocupaciones consabidas dada la acuciante crisis que nos acecha... al final poco entreno... y lo puedo visualizar!
Este es el grafico de mi carga de entrenamiento, se puede decir que se ha quedado plano, no asciende. Tiene sus picos, pero en general, despues de la subida de septiembre se queda plano.
Y lo que queda porque este finde tampoco se planea un buen tiempo (a 4 bajo cero da pereza)...
En fin, ya mejorará todo.
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Que sirva esta entrada para ver que es importante llevar el control de la carga de entrenamiento. En mi caso está hecho con SportTracks, como ya conté aqui.

martes, 14 de diciembre de 2010

Entrenamiento martes 14 diciembre 2010: Treparriscos

Pues nada, como nos ha tocado ir a la Treparriscos, hoy he metido el track de la marcha en el rodillo (Tacx Imagic).
He hecho dos partes:
a) 18km antes de Formigal, mas o menos desde Escarillas (es que el tramo hay que hacerlo a ojo, no se vé donde está Escarillas). Bien. El imagic ofrece poca resistencia para las rampas q tiene este tramo.
b) Los 8 primeros Km de la marcha. Quería hacer mas pero otra vez el estómago.. no puedo hacer entrenamientos por la tarde q me sienta fatal, pero no tengo otro horario... Aqui el rodillo me la ha jugado y no me ha hecho resistencia casi, espero que no se haya roto nada.
Y es que cuando no es el Tacx Imagic es el BKool pero esto de los rodillos conectados al Pc es un rollo, parece que hasta el siglo que viene no tendremos uno en condiciones. :(

Total, 50 minutos de rodillo Tacx Imagic.
Pongo capturas de pantalla, un poco desordenadas pero sirven para ver lo que se ve en pantalla en el Tacx Imagic; muchísimo mejor q el BKool, en esto gana. Sin embargo tengo ganas de probar esta ruta en el BKool porque seguro que va a simular muy bien las rampas y lo voy a pasar mal.
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Tras el sorteo...

NOS HA TOCAO! VAMOS A LA TREPARRISCOS! A TREPAR UN RISCO! A PETAR UN RISCO! A RISCAR UN PATO! A PETAR UN RATO!
me voy con el comando a la treparriscos! ya veremos cuantos vamos y como se da la cosa, porque todavia queda mucho tiempo, pero por ahora.. a entrenar!
Me hace mucha ilusión, esto me proporciona motivación suficiente para todo el año y una fecha objetivo para la planificación... mola! 

jueves, 9 de diciembre de 2010

Entrenamiento jueves 9 de diciembre de 2010: BKool

Por fin he podido probar una sesion de BKool. La verdad es que con las nuevas actualizaciones está mejorando bastante y todo se conecta sin problemas (al menos a mi). Claro, que se conecta, pero sirve de poco: El pulsómetro no me ha indicado bien las pulsaciones (un Polar).
Me ha indicado del orden de 60 a 120, alguna vez 140 y eso no puede ser, minimo 130 continuas.
La velocidad... no puedo comprobarla pero a mi me da que se ha quedado corta (es solo una sensación).
El anclaje de la bici en el rodillo no me ha gustado, la bici se mueve un poco a los lados y no me he atrevido a pedalear fuerte hasta la mitad de la sesion, que he comprobado que no me caia! :)
En cuanto a la sesion, pues aburrido aburrido. Nada comparable a mi Tacx Imagic. Comparar las imagenes que se ven en este blog con las del BKool:
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Soso soso y un pelo aburrido.
Peeeeeeeeeeeeeeero.... cuando ya daba yo por descartado el BKool por aburrido (dejemos a parte la forma de ponerlo a la venta, antes de tiempo y con cosas por corregir) pues mira por donde.. me ha gustado! y es que está duro! y bastante! simula el rodar y las pendientes muchisimo mejor que mi Imagic. La sesión ha sido de toboganes y las cuestas se notaban un monton, como digo, mas que en el Tacx Imagic.
Pero claro, eso es la euforia inicial, porque para ver un perfil en 2D, aunque tenga oponentes, casi que prefiero entretenerme un poco mas, aunque no haga tanta fuerza.
En fin, seguiremos probando.
Ah! dada la politica de BKool de tenerlo todo en su web, el entrenamiento no podré guardarlo en mi pc, ni meterlo en el sporttracks para tenerlo en cuenta en la carga de entrenamiento, ni nada de nada. Espero que eso cambie. :(

Salida sabado 5 de diciembre de 2010: Mal tiempo..

Frio, dia muy nublado.. suelo mojado.. pero no podía más y salí! Salida en la vida real con la francesita.
Primero me dirigí hacia Torrelaguna, como siempre, pero los coches que venían de frente llevaban las luces puestas, estaba muy nublado, visibilidad reducida.. me dió mal rollo y me dí la vuelta. En esas condiciones lo único que se me ocurrió fue pasar el tunel del aeropuerto (q sí, q ya, q está prohibido pero se han saltado la normativa sobre vias alternativas), bajar hacia Canillejas y pillar el anillo verde.
Hace mucho que no pasaba por el anillo.. sigue todo como siempre, con la gente andando por el carril, gente en bici sin la concentración suficiente lo cual les hace peligrosos (que haces mirando al suelo??), los perrillos...
Llegué a San Chinarro bastante congelado y me dí la vuelta. Quería llegar a Tres Cantos pero la probabilidad de pillarme un chaparrón era alta.
Al llegar a casa, la francesita estaba llena de barro del asfalto.. pobrecita. Pero ya le he comprado un champú nuevo y un aceite de ceras, para que descanse.
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viernes, 3 de diciembre de 2010

Entrenamiento viernes 3 de diciembre 2010: Navacerrada

Navacerrada virtual, claro está, porque menudo frio que hace!
Etapa de video gracias a un forero de la LEVE: Subida desde Guadarrama a Navacerrada. El video es una pasada, del mismo nivel que los que vende Tacx, y encima de Madrid, no se puede pedir mas! (bueno, sí, Morcuera desde Miraflores! como me gustaría tener ese vídeo).
1 hora de rodillo Tacx Imagic.
La foto de la pantalla está un poco movida, pero se puede apreciar el video.
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La carga de entrenamiento va regular.. no sube... pero se va manteniendo, q con el tiempo que hace no esta tan mal..
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jueves, 2 de diciembre de 2010

Jueves 2 de diciembre 2010: Perrerío. Modificacion: Ex-perrerío

Estoy mas o menos como este:
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Y el puente otra vez mal tiempo... y lio a diario que no me deja hacer rodillo.... y las fiestas... pfff....
Me entretengo leyendo el 'Alimenta tus pedaladas', que ya lo tengo!

Modificacion: Este párrafo anterior lo escribí por la mañana. Por la tarde decidí buscar un ratillo, quitarme las pulgas y subirme al rodillo. Espero que sea el comienzo de un inicio de pre-temporada y comenzar a calentar motores de nuevo (luego el domingo nevará y a tomar por...).
En fin, que me he hecho una etapilla de video, 1 hora. 24,85km pero como el video es el 'entrenando con Rabobank' y es por watios, no se cuantos metros de ascenso supone.
Esta vez en vez de capturar la pantalla, q no sale el video, pues le he hecho fotos.
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Nos bajamos del rodillo despues de 1 hora. Rodillo Tacx Imagic, etapa de video.

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