Ojo! salvo q se diga lo contrario, las rutas aquí citadas corresponden a entrenamientos 'virtuales', hechos en un rodillo Tacx Imagic, no son etapas reales hechas en la carretera/montaña. Ahora también en un rodillo BKool.

jueves, 29 de abril de 2010

Entrenamiento jueves 29 de abril 2010: Los entrenos de dos en dos uah! uah!

Otra vez dos entrenamientos seguidos:
1.-De nuevo otro intento de la etapa To The Top de la LEVE. Esta vez he bajado 4 segundos!! parece poco pero casi reviento, hay q joerse ver lo que cuestan cuatro segundos! pero contento. Como son solo 21 minutos, descansito de unos minutillos y pasamos a...
2.-Video subida a la morcuera desde Rascafria. De nuevo gracias a la LEVE. Con mas fuerza que cadencia, para hacer piernas, que parezco Piolin.
Total, 1h28minutos mas o menos y ese dolorcillo de patas que hace preguntarnos si en realidad los ciclistas no somos adictos al dolorcillo... mmm....
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martes, 27 de abril de 2010

Entrenamiento martes 27 de abril 2010: Dos

Primero: 20 minutos de la etapa de la LEVE. Nada, sigo sin mejorarlo. No consigo hacer que cuesta abajo el muñecajo pase de 50km/hora (apenas llega) y eso no es lógico. Por peso y con un 50x11 deberia ir al menos a 60 (y a 100 de cadencia mas o menos). Será el último intento porque tengo que hacer series un poco mas organizadamente q esto de las etapas es un despiporrio.
Segundo: Con la intencion de completar una hora de rodillo, otros 20 minutillos de video, el comienzo de la Tilff-no se qué, que es un cuestorro cicloturista que llega al 20%.
Ah! HE ESTRENADO LA EQUIPACION VIRTUAL QUE ME HA REGALADO UN FORERO DE LA LEVE (GRACIAS WIMP)
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viernes, 23 de abril de 2010

Entrenamiento viernes 23 abril 2010: mas de lo mismo

Otro intento de la etapa de la LEVE. No ha podido ser, se me ha salido la cadena de tantas ganas que le he puesto, de todas formas iba por detrás del intento de ayer... y es que a viernes la semana se hace un poco pesada ya...
Al menos esta vez he cambiado la vista del muñecajo! :)
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jueves, 22 de abril de 2010

Entrenamiento jueves 22 abril 2010: tu de top (a ver si es verdad)

Otra vez la etapa LEVE to the top de la liga 2 2010
he mejorado unos segundillos, aunque en distancia han sido unos 70 metros que me han alegrado mucho!
Dificil mejorar, ¿como puede ser que vaya mas rapido en llano que con -3% de pendiente? la logica del software de este rodillo (Tacx Imagic) no la entiendo! ????
Voy mejor con un 1% de pendiente que en llano y en llano mejor que cuesta abajo! (por mejor entiendase mas rapido, q estamos de competi, aunque sea virtual).
Como he hecho 21 minutos luego me he pegado una sesion de velodromo (tambien virtual) de unos 10km. Iba a ser para soltar piernas y eso pero no me he aguantado y tambien he apretado un poquito.
Como dirian en Star Treck: Ordenador, apunta: El 50 me peta menos pero no corre ná!
juas!
La etapa:
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EL VELODROMO:
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miércoles, 21 de abril de 2010

Entrenamiento miercoles 21 abril 2010: Top top top

Despues de algunos problemillas para subir la etapa, he conseguido subir a la LEVE el intento que he hecho hoy de la etapa To the Top.
Ha salido casi igual que ayer, 21 minutos. Tengo que mejorarlo!
pero es que con el 50 delante, un imagic, un petao dando pedales y que media etapa es cuesta abajo (en el imagic eso lo llevamos mal,hay q dar pedales igual) pues lo veo dificil... :)

jueves, 15 de abril de 2010

Entrenamiento jueves 15 de abril 2010: Etapa leve primavera

No es que sea una leve primavera... es una etapa de la LEVE.
Muy mal planteada por mi parte. He escogido dos oponentes, con 59 minutos. Salgo.. a todo lo que puedo, voy así unos 20km, por el sube-baja comienzan a petarme los continuos repechitos aunque les saco mas de 500 metros pero claro, yo que soy un petao eso no lo aguanto mas de media hora y pum! voy petando y bajando y al final me he quedado casi de los ultimos de la clasificacion de la etapa. Y no puedo intentarlo mas porque por esta semana se acabaron los entrenamientos. El domingo es la maraton de Colmenar y hay que ir un poco descansadillo.
Total 31km a ritmo de piuuuuuuuuuuuuuuum la primera mitad y a ritmo de "que se acabe yaaaaaaaaa" los otros 10km. Media de 30,6 bastante real.

martes, 13 de abril de 2010

Entrenamiento martes 13 abril 2010: Pues eso, martes y 13

Bajo la etapa de la leve, la cargo, no sale, cacharreo, ya sale.... me pongo a rodar, solo tengo una hora escasa y eso si me doy prisa con la ducha.. voy bien y a medio camino, pum! cuelgue del fortius y a la mierda todo. Reinicio, ruedo un poco y ya me tengo que bajar del rodillo.


Lo dicho, martes y 13. Mañana a ver si hay mas suerte y puedo hacer la etapa 2 de la liga LEVE.


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jueves, 8 de abril de 2010

Entrenamiento jueves 8 abril 2010: Series spinosas

Mas series. Esta vez para evitar el aburrimiento han ido acompañadas de un video de spinning (hay muchisimos pululando por la red). Intervalos en llano, de unos 500m cada uno mas intervalos con un poquito de resistencia (a un 2%) un poquito mas largos. 40 minutos en total.


Ya queda menos para Colmenar!


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martes, 6 de abril de 2010

Entrenamiento martes 6 de abril 2010: Mas series

Mas series en llano, intentando llevar entre 35 y 40 de velocidad, en tramos, que para eso son series. Durante tres semanas mas o menos van a tocar series, excepto algun dia de etapa de la LEVE, lo demás series, de velocidad y de fuerza, pero series. :(


He dicho ya que toca s


Screenshot - 06_04_2010 , 19_16_09.jpg


eries?? :)

Entrenamiento domingo 4 de abril de 2010: Salida con el comando

Con las flacas y el comando, dia duro por aquello del viento. Aqui si no es cuesta arriba es que hace aire y si los compis se ponen a tirar como becerros.. q deporte este!
Salida comando a_remolque 4 de abril 2010

viernes, 2 de abril de 2010

Entrenamiento viernes 2 abril 2010: Santas series

Etapa prologo de la liga 2 del 2010 de la LEVE. No he podido bajar de los 6 minutos, yo soy diesel y no valgo para estas exhibiciones... un sprint de 3km!! pfff.... esperaremos a etapas mas adecuadas. El resultado, series "a tirones". Sprint sprint sprint, descanso, sprint sprint sprint resoplido, descanso, descanso.... sprint sprint quien me mandaria a mi con lo que mola el billar sprint descanso....


Screenshot - 02_04_2010 , 10_36_54.jpg A veces he tenido que parar, se me hace muy duro, por ejemplo aquí despues del primer minuto a todo trapo con el 50/11 y unas cuantas series ya realizadas


Screenshot - 02_04_2010 , 11_07_54.jpg

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