Periodo de preparacion: Semana 1

Este año vamos en serio... :)
Semana 1 del periodo de preparación, para esta semana tenemos:


Hay dos sesiones de gimnasio que yo las cambio por sesiones de bodyweight q es lo q mas me gusta, ejercicios sin aparatos, solo con el propio cuerpo, tipo fondos, abdominales, sentadillas, hay muchisimos!
El resto se me queda un poco corto, si puedo haré algo mas (solo son 4 horas para toda la semana) aunque siguiendo la filosofia de esta semana: A entrenar solo resistencia y velocidad (cadencia) nada de pulsos altos ni puertacos ni historias. Eso es lo que toca es primera semana de este año.
No tengo mucho tiempo para ir traduciendo textos y demás pero conforme vaya avanzando la semana iré poniendo las sesiones hechas... :)

Los dias los he colocado un poco a boleo, iré viendo cada dia que es lo que hago de lo que tengo planificado para esta semana.

edito:
LUNES CUMPLIDO: SESION DE PEDALEO A UNA PIERNA Y SESION DE GYM. :)
Se pueden hacer en terreno velodromo del BKool por ejemplo, 36 minutos, alternar la pierna cada dos minutos.  Concentrarse en el esfuerzo de tirar del pedal hacia arriba mas que en el esfuerzo de empujarlo hacia abajo.