Semana 2 preparacion. Semana 2 del plan anual: Lunes y martes

El lunes, sesion de pedaleo alterno a una pierna (esto con el terreno velodromo del BKool es suficiente ). Y otro poco mas tambien en llano para completar 1 hora de rodillo. Mas cadencia que fuerza.

Martes: S1b-SpinUps. En el BKool, terreno velodromo. Cadencia muy alta (mas de 100 rpm) hasta llegar al tope de Z3, dejar bajar pulso hasta la Z2 y repetir. El resto sesion de video del BKool con mas cadencia que fuerza hasta completar 1 hora de rodillo.

Los dos dias en trainingpeaks.com:


Y la sesión spin-ups en el velodromo BKool:



Go!!