Cerramos un circulo

Pequeño historial para evitar un tocho.
Dicho rapidamente, esta ha sido la evolucion:
.-Salir con los colegas sin mas...
.-Pillar un rodillo y comenzar 'a hacer algo' entre semana, para mejorar.
.-Comprender que no es suficiente, leer los foros, leer el 'Planifica tus pedaladas' de Chema.
Hasta ahí todo correcto, sin embargo yo con el 'planifica' no terminaba de estar agusto... algo no me cuadraba, serian los rangos de pulsaciones (a mi la fase aerobica en el rango de pulso que indica chema.. las pulsaciones, lo veo demasiado bajo). De ahí que siempre ande dando vueltas a ver si pillo mas libros, o videos... etc.
.-Durante un tiempo paso a los dvd's de spinervals, sufferfest.. etc, y mejor que la planificacion que marca el planifica, aunque siempre orientado segun dicho libro, si no a ver de que un globero como yo va a saber qué hay que entrenar, zonas, y demás.

Y por fin, estos dias festivos, se ha hecho la luz. Y cierro un circulo y comenzaré el 2 de enero perfectamente planificado, aunque los planes son para cambiarlos, y deben ser entendidos como una guia.
Todo se debe a que cayó en mis manos 'The cyclist training bible" de Joe Friel, editado en España como 'manual del entrenamiento ciclista" (Paidotribo, lo tienen en la casa del libro).
Chapeau! un metodo perfecto. Aunque si no has leido antes el 'planifica' probablemente no se entiende pero con todo leido y releido.. guau! las zonas que indica Joe me gustan mucho mas (son mas 'cañeras' que el planifica) y es un metodo real para que lapiz y papel en mano te hagas tu plan y sobretodo lo comprendas.
Tiene sus periodos (preparacion, base 1, base 2, base 3, pico y carrera) como Chema pero lo orienta a entrenar combinaciones de resistencia, fuerza, velocidad, resistencia muscular, potencia y tests cada semana. Una pasada. Yo lo encuentro mas claro que el planifica, pero sobretodo los rangos de pulsaciones me gustan mas.

Y aqui andaba yo con todo ya leido releido y preparado cuando pum! me encuentro con trainingpeaks.com. Una web que ya habia visto en su dia (son los autores del WKO+) , pero que en su momento no entendí nada. Ahora que sé que no es mas que lo dictado por Joe Friel en su libro al pie de la letra ya la entiendo, entonces: Pago de cuenta premium por tres meses, utilizo el 'annual training plan wizard' y pumba! calendario 2012 perfectamente planificado, y las sesiones a realizar tambien, indicaditas y preparaditas, segun mis debilidades (basicamente fuerza y resistencia muscular).
La caña. Esta semana haré algo tranquilillo sin mas (solo por quemar calorias) y el dia 2 comenzamos.
Como además despues de leerme el librejo entiendo el asunto, puedo sustituir las sesiones por videos de spinervals o perfiles bkool o crearlos yo mismo o lo que quiera. Lo importante es que ahora tengo planificado 'qué voy a entrenar en cada semana'. Hasta ahora tambien lo tenia mas o menos claro, pero un poco menos organizado.
Adjunto pantallazos de mi plan 2012:



y aquí la sesión de hoy, con el pulso moviendose en el rango recomendado por el asistente de trainingpeaks (resultado, una sesion muy aerobica, recuperadora y que me ha sentado muy muy bien!)