SportTracks

siempre he guardado todos los datos de los entrenamientos y salidas en una hoja excel, para no depender de un software externo que no me pudiera dar lo que yo necesito o pueda calcular. Recientemente ví la demo del WKO. Este me mostró lo que es el Performance Chart, la carga de trabajo acumulada, la carga diaria, el factor de intensidad, el equilibrio de entrenamiento (training balance score)... en su pagina tienen toda la info de estos conceptos.
Me pareció estupendo, pero el software es de pago... así que he instalado el SportTracks. Es gratuito. Ya lo conocia pero no le habia hecho mucho caso porque no me proporcionaba mucho mas que mi hoja de cálculo.. hasta que he descubierto que tiene plug-ins y uno de ellos proporciona el Training Performance Chart! basicamente evalua la carga de trabajo, el factor de intensidad de cada trabajo y confecciona un indice que te dice si estas bien de forma o no. Es interesante puesto que no siempre las sensaciones corresponden a lo que está ocurriendo. Lo normal es estar un dia bastante pesado, no sabes que ocurre; miras el grafico y ves que es la carga de trabajo acumulada que te a bajado el indice de equilibrio de entrenamiento y que una vez asimilado ese entrenamiento, este indice volverá a subir; así que ya no tienes por qué preocuparte tanto.
No tengo tiempo de explicar mucho más, googleando un poco sobre estos conceptos se obtiene bastante información, si puedo ya pondré algun enlace mas.


El plugin en cuestion es este.
Y la descripcion la pongo en inglés q la traduccion al español puede ser engorrosa:
"Use this plugin to target race day by charting your CTL (Chronic Training Load), ATL (Acute Training Load), and TSB (Training Stress Balance). These charts indicate a moving average of your training intensity by assigning a score to each activity - TRIMP (TRaining IMPulse)."

Aqui hay otro blog comentandolo (inglés).
y aqui hay mas artículos interesantes.
Aqui también está muy bien explicado (inglés).

Y otro articulo en español sobre el TRIMP (training impulse)

Edito: Del fortius y el tts puedes exportar los entrenamientos a formtato HRM y de ahí los importas en el sporttracks. Yo lo voy haciendo, poco a poco...


Aqui estan las matematicas q hay detrás del cálculo del TRIMP (training impulse, intensidad de entrenamiento)

Tutoriales de sporttracks a mogollón

y aqui teneis algun pantallazo mas...

Modificacion de ultima hora: Este es el unico sitio que he podido encontrar donde está explicada la curva de influencia en el entrenamiento. Es la raya/area naranja en el gráfico:

"First off, set an upcoming race day by selecting race day on the calender, then clicking Set Target Date under Tasks, then show the Influence chart. This chart shows how positively impactful training is for your upcoming race. On the dates where it peaks, it'll have the most impact on giving you a positive TSB on race day - if you can only train 1 day for a race, this is the day to train. Where it goes negative (this is theory now), you are contributing more to fatigue than you are fitness, so it will bring your TSB down. A strict adherence to this theory would be that you quit cold-turkey all training at this point, or maybe just recovery level activities (nothing intense). The date seems too early, but the research (and my personal experience to a limited extense) indicated this is not the case."