30 minutos de series de 5' en Z3 (con respecto al umbral de lactato, Joe Friel) con 2' de recuperacion entre ellas. En el rodillo BKool, con un perfil csv. Para alcanzar las pulsaciones facilmente, los tramos en Z3 los puse al 2% y a plato.
Luego para rellenar otra sesion de otro tramo de la Bilbao-Bilbao, con el BKool, ruta de gps.
Me quedan 2 sesiones de 30 minutos a ritmo tranquilo y otra de 1 hora 30 minutos tambien a ritmo tranquilo. Esto segun el plan pero en cuanto horas a la semana, solo me falta media hora; puesto q un par de dias me he pasado de tiempo.
Asi que todo bien y segun lo previsto. Este finde supongo q tocará rodillo, hace un frio del karajo!
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