Entrenamiento martes 30 de marzo 2010: 15 al 6

Hoy no ha tocado video, ni etapa de la LEVE, ni muñecajos... simplemente he programado el catalyst (una de las partes del software del rodillo): 15km al 6%. Musica en el IPod y a concentrarse en mantener el ritmillo. Esta vez he preferido un poquito mas de fuerza y un poquito menos de cadencia, para contrarrestar los ultimos entrenamientos. Total 15km, 1hora 14 minutos.

Salida 28 marzo 2010 Marmota

Por fin! salida con el comando

Entrenamiento viernes 26 marzo 2010: 40km por la Paris-Roubaix

Video guapo guapo, lastima que no se note el pavé!! 40km, 1h15minutos y me lo he pasado bomba! (oigh, oye, por snoopy) :)


El perfil. No asustarse, q la pendiente maxima es del 5,5%











Sector 13




















Helesmes














Sector 12








Uno de los famosos pasos a nivel





Uno haciendo running!
















Uno con alforjas










Sector 11















Este ha comenzado pronto...





Ghien










Pillamos la nacional














Sector 10





Un patatal



















por el sembrao





mas sembrao














Esto es la Paris-Roubaix, de sembrao en sembrao...











Y aqui terminé, con 40km

Entrenamiento Jueves 25 de marzo 2010: No bici

Las visitas al oculista me estan dejando un poco flipadillo con tanto colirio y tanta lucecita así que hoy no tenía yo muchas ganas de rodillo. He aprovechado para hacer una cosa que me gusta mucho: Estiramientos + ejercicios de yoga.
Te quedas como un reloj, agustito agustito :)
Esto tiene que ver con lo nuestro, la bici; hay que estirar y tener flexibilidad para no sufrir con el paso de las horas encima de la bici. Si estas acostumbrado a mover los oblicuos, la espalda, los brazos, hombros... te será más facil rodar varias horas cambiando la postura, tirando del manillar, poniendote de pie, haciendo el bailon al subir.. en resumen, resistencia a la fatiga.
Al final ha sido una buena sesión sin pedales, pero beneficiosa.

Nota: Todo esto del Yoga, los ejercicios, etc, como el resto de las cosas de este blog, están disponibles en Internet, y en video!! no hay mas que buscar un poquito. :)

Entrenamiento Miercoles 24 marzo 2010: Marie Blanque

Hoy ha tocado video, con subidita. El video es Etape de Tour 2010. Este asunto es una marcha cicloturista que tendrá lugar el 18 de julio, y recorre parte de una etapa del Tour. Tiene blogs, sitio oficial, gente entrenandose para ella, "a lo quebrantahuesos" :)

Mas info aqui (por ejemplo, porque en google salen mogollón de referencias).

A lo que vamos, etapita con la subida a la Marie Blanque en primer lugar y no me va dar tiempo a hacer mucho más, como así ha sido. En total 1h y media y como siempre en estos casos, las cifras no importan mucho puesto que la simulación de la pendiente no es real. He subido la Marie Blanque y luego p'abajo hasta cumplir con 1hora y media.

Pantallazos que he hecho para distraerme un ratillo q estaba un poco cansadillo del ritmito de la subida. Ah! la cadencia bien, gracias :)

El track y el perfil: El primer pico es la Marie Blanque, luego el Soulor y luego el Tourmalet. Vamos, q la cicloturista esta se las trae.



Comenzamos







Saint Christau



aqui el salvapantallas se ha tragado algunas capturas, pero es porque utilizo dos monitores y se lia un poco entre la ventana activa, él mismo y el p*o windows...sic..

10km, 12% la subida en la vida real es durilla, km y km sin bajar del 8-9%!



vamos entre arbolitos



En esos postes azules hay un ciclista dibujado, tiene las medidas de lo que queda para la cumbre, porcentajes, etc



13,8% yo una vez hice un 13% (y creo q en la morcuera hay otro, no me acuerdo). Fue subiendo al helipuerto de Morata de Tajuña y recuerdo que hacerse se hace, pero duele!! ah! además llevo un 50/40 y 23 atrás asi que no tengo un desarrollo para tirar cohetes



el 14%, y otro postecito azul



Este lleva las bicis detrás!!



Les vaques



2km to go aunque no vayamos a ningun sitio



Un burro o una vaca o una vaca-burra, es que solo se le ve el culo. Luego descubrí que era un caballo pero un poco aburrao. Es como aquello de:
.-Señora que perro mas feo
.-Es un gato
.-Conio pues parece un perro!
(lo de pedalear, q me baja la sangre a las piernas y se me queda el cerebro asín)



a ver señoras, dejenme un poquito de paso, que yo estoy igual de gordo que ustedes



1km to go! go yeyo go!



La cumbre!



s'acabó, hemos llegado



Luego todo para abajo hasta completar la hora y media.