De lunes otra vez...

El jueves de la semana pasada sesion doble de rodillo BKool. Los 40 primeros km de la Bilbao-Bilbao, dos horas de rodillo.
Y el domingo la ruta de siempre, Paracuellos-Torrelaguna y por fin! media de 29.7 y eso q a la vuelta tuvimos viento de cara!
Estoy muy muy contento con seguir el plan segun Joe Friel, su libro 'the cyclist training bible' y el entrenador virtual de trainingpeaks.com. Parece q va funcionando, nunca habia conseguido rodar como este domingo!
He metido algunos de mis tracks de esa ruta en Strava para comparar la ida, q es un subida.

y aqui la distribucion de pulsaciones de la ruta (aguantando mucho tiempo a umbral de lactato)