Sesion en rodillo BKool, terreno velódromo. 1h 45 minutos.
La sesión corresponde al video de spinervals titulado 'Endurance Booster' (algo así como 'activador de resistencia').
Se trata basicamente de tres grandes sets donde vas alternando desarrollo "agil" (Plato grande, piñon 15 o 17) (cadencia sobre las 100rpm) y desarrollo "duro" (plato grande, piñon 12 o 13) (cadencia entre 75-80rpm). Primero repeticiones de 1minuto (1minuto en agil, 1 minuto en duro con 40sg descanso), en el segundo set las repeticiones son de 1minuto y medio con menos descanso y el tercer set son de 2 minutos, 10sg descanso.
En la línea del pulso se ven los grandes bloques, y en cada bloque los sube-baja originados por el cambio alta cadencia-baja cadencia.
Me ha gustado! lástima que sea un poco largo, no todos los dias tengo 1h 45 minutos disponibles... ;)
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