Entrenamiento jueves 30 de junio de 2011: Dejandose caer...

El domingo salida con el comando. La pájara, el cansancio y el calor me han dado un aviso, así que esta semana un pequeño entrenamiento hoy jueves, tras tres dias de descanso que he agradecido despues de tanto rodillo, treparriscos, salidas largas y demás historias del petar.

Y ya nos vamos dejando caer poco a poco, porque en julio el comando está de medio vacaciones, en agosto nada... lo dicho, nos dejamos caer y en septiembre volveremos a la carga.
Aunque no será del todo, algo de rodillo y alguna salidilla se hará pero poco. Por lo pronto este domingo me voy a ver la expo de Antonio Lopez en el Thyssen! iuhu!

Entrenamiento rodillo BKool, 27,4 km mas:


Y como terminamos junio, repasito a las cifras... 2700km en 2011... y eso contando rodillo.. jo... cuando leo las cifras que tiene la gente.. pero de donde sacan tiempo? de todas formas estoy contento, este año he optado mas por la calidad que por la cantidad así que ha habido muchas sesiones de rodillo de apenas 9 km pero con un 5% de pendiente por ejemplo.
Con lo cual, mejor quedarse con que han sido 120 horas que con los 2700km.

Entrenamiento 23 de junio de 2011: Alto de Navalacruz (virtual)

En el comando están dandole vueltas a ver si van a la Marcha 'cicloturista' Carlos Sastre. Para mí eso es mucha tela pero si van todos tendré q ir así que me he pillado un track de la subida al alto de Navalacruz, primer puerto de dicha marcha. Lo he metido en el BKool y he estado un ratillo dando pedales... el tramo final es durillo, al 10%,9% y 8% unos cuantos kilometros...

Entrenamiento miercoles 22 de junio de 2010: Pum!

Etapa de la Leve, con mas pena q gloria. Sin comentarios. Y tengo que arreglar el asunto del plato de 39, q en los puertos peto! a ver si consigo un compact para la bici del rodillo... aunque luego en la vida real el 34 me parece un juguete! :) me lo tengo q pensar...

Treparriscos y Qh 2011

Resumen de cronicas del comando, fotos...

Entrenamiento martes 21 de junio de 2011: 'Series'

Después de la treparriscos continuamos las sesiones de rodillo, con más ilusión que nunca después de haber vivido semejante fiesta ciclodeportiva, y haber conocido en persona (espero que recuperado de las caidas) a lectores de este nuestro blog.
Durante un tiempo haré perfiles a mano, con tramos claros que me permitan planificar bien el tipo de terreno. por ejemplo el de hoy: 2 on 2 off al 4.
Esto es: 2km arriba al 4%, 2km al 0% y así hasta q se me acabe el tiempo (sobre 1 hora o 45 minutos mas o menos).
Esto me permitirá ir compitiendo contra mi mismo y apreciar bien las mejoras y las necesidades de descanso.
Entre medias haré alguna etapa de la Leve...
PREPARANDO LA QH DEL 2013!! (yo es q después de haber estado alli, la tengo que hacer!)

Recordemos a la audiencia que los perfiles 'a mano' se hacen como se cuenta aquí.
O mejor podeis bajar el que he utilizado en esta sesion. Para usarlo crear una sesion como gps y subís este fichero. Si lo abrís con el blog de notas por ejemplo, vereis que es muy sencillo hacerlos

TREPARRISCOS 2011

Con el comando y con mtb leganés.... http://www.comandoaremolque.com/2011/06/treparriscos-2011.html

1 dia!

Dorsal 11.995. Desde el año pasado esperando que llegase... y ya llega.... mañana salimos hacia Sabiñanigo....
 como los Mods en Quadrophenia llegando a Brighton! (yo tiro mas a MotorHead y ACDC)

q nervios!!! petaré no petaré?? ah!